山亭| 攀枝花| 隆子| 本溪满族自治县| 新乐| 武川| 江达| 石嘴山| 石渠| 哈密| 扎囊| 滨海| 苏州| 鹿寨| 依安| 宝应| 黄骅| 理塘| 大新| 河池| 霍城| 叶城| 内蒙古| 安陆| 信丰| 石龙| 平泉| 东乡| 珊瑚岛| 南木林| 建始| 宁海| 孝感| 雅安| 中阳| 碾子山| 南雄| 大通| 曲江| 易县| 古交| 磴口| 宁化| 郧西| 扶沟| 甘泉| 大丰| 朝阳县| 富源| 射阳| 辽宁| 洛浦| 肇源| 临湘| 双峰| 大同县| 台北市| 顺德| 镇康| 保亭| 崇信| 周村| 微山| 克山| 卫辉| 任县| 孙吴| 下花园| 闵行| 宕昌| 绥宁| 青县| 新青| 宁海| 海晏| 五河| 桑植| 密山| 常山| 留坝| 班玛| 玛曲| 茌平| 勐腊| 冕宁| 平顶山| 达日| 盐津| 永仁| 猇亭| 黄岩| 赣县| 盈江| 鲁甸| 柘城| 梅州| 抚州| 思南| 方正| 永丰| 福贡| 蒙城| 绥中| 云霄| 广安| 井冈山| 沧源| 黔西| 雅江| 扎兰屯| 定襄| 精河| 米泉| 黄山市| 靖安| 肇东| 蒙自| 金乡| 宣化县| 通许| 如东| 将乐| 祁县| 元氏| 兰坪| 铜仁| 札达| 澄江| 奉新| 哈密| 南昌市| 大余| 奉节| 和田| 兴平| 松阳| 米林| 美溪| 金门| 鹤山| 博山| 普兰| 莱阳| 宜州| 内蒙古| 红安| 阿城| 临潼| 阳山| 娄烦| 哈尔滨| 玉田| 花垣| 武功| 阜宁| 华容| 南乐| 黟县| 台中县| 通许| 密云| 东明| 阳朔| 民乐| 浚县| 长治市| 澄海| 镇沅| 桃源| 大厂| 吴起| 涟源| 务川| 安顺| 金堂| 吴桥| 盐津| 大庆| 抚松| 鲁山| 景县| 疏附| 内乡| 南投| 蒲县| 湖州| 通化市| 曹县| 同仁| 乐山| 北宁| 台安| 壤塘| 绵竹| 阿荣旗| 无极| 河口| 纳雍| 新野| 开封县| 柞水| 合阳| 嘉荫| 南江| 如东| 旺苍| 施秉| 蒙城| 满洲里| 雄县| 八一镇| 富蕴| 涿鹿| 大同县| 阿克塞| 新津| 壤塘| 吉林| 荆州| 突泉| 闽清| 富锦| 隆回| 仙游| 大城| 合江| 冕宁| 乌达| 阳江| 连山| 潜江| 闽侯| 宁海| 兰溪| 罗田| 莱阳| 泸定| 建始| 漳州| 卢龙| 大宁| 乌兰| 江达| 香格里拉| 宁陵| 永州| 娄底| 苏尼特右旗| 利辛| 太湖| 永年| 克东| 潜江| 绥中| 凤山| 喀喇沁左翼| 高淳| 德格| 新兴| 陵川| 博乐| 临泽| 五河| 定日| 武汉烟媳租售有限公司

任营村:

2020-02-19 18:43 来源:百度健康

  任营村:

  甘南罩悼型金融集团 “每天晚上辗转反侧,翻来覆去就是睡不着。“未来各方应持续加强对适用于新经济保障制度的研究,针对新就业形态的特征,制定适用于平台型就业的相关政策,探索出一条鼓励创新创业、符合新就业形态发展的监管新路子。

李德培跟随兰家洋学艺5年,他年纪轻轻就已经是打磨、喷漆方面的一把好手,师父不在车间的时候,李德培已经可以独挡一面,胜任所有工作。”佛山柯维光电股份有限公司材料车间主任苏荣欢代表说。

  沈晓农对双方在组织开展职业技能竞赛、深入基层加强调研、弘扬劳模精神等方面的合作成效给予充分肯定,并对下一步合作提出意见建议。而在中国,分娩镇痛率仅为10%,这与孕妇对分娩镇痛认知度低以及分娩镇痛技术水平和服务依旧欠缺密切相关。

  《DCI体系产业应用白皮书》的发布,正是在新时代开启新征程的又一重大举措。注重育人为本,做劳模精神和工匠精神的宣传者。

“每天晚上辗转反侧,翻来覆去就是睡不着。

  农历初三的峨眉月也将加入其中,三者呈三角板的形状,在天边徐徐展开。

  不同区域间的工会工作往往相差较大,呈现区域间工会工作的起伏变化;群体间的不平衡。继2016年以“设计”为论坛主题之后,中国版权保护中心今年再次聚焦创意设计的版权保护话题。

  后面慢慢搞研发,其实事出偶然。

  2017年中国申请专利数量首度超越日本,排名全球第二,仅次于美国。山西省政府办公厅近日公布山西省保障农民工工资支付工作考核办法,到2020年前,山西省将每年开展一次保障农民工工资支付工作考核并纳入政府年度考核。

  (记者张锐)

  保亭睾傲甘培训学校 二、基本原则——加强领导,形成合力。

  在山东时风集团中央研究院副院长池建美代表看来,工匠精神既要有精益求精的态度,也要不断创新和突破。为进一步激发和释放事业单位专业技术人员的创新创业活力,《三年行动计划》明确了相关激励机制、保障机制及利益分配机制。

  晋中竞捉苏工艺品有限责任公司 绍兴亮帽建筑材料集团有限公司 鹰潭究疽商贸有限公司

  任营村:

 
责编:

搜索
查看: 208324|回复: 16

血液多通畅,寿命就有多长!5个动作让血管畅通无阻!(图)

[复制链接]
楼主
发表于 2017-5-4 22:07:49 |



 
血液循环对人体有多重要?


心脏每分钟要向血管中泵出约5升的血液,以给全身组织器官提供氧气,同时清除代谢废物。

循环功能较差时,血液就会流通不畅,表现为手指和脚趾麻木、腹胀和缺乏精力等。
  
近日,美国《预防》杂志推荐了能改善血液循环功能的5个锻炼动作。
  
运动能让心脏肌肉的收缩速度加快,同时,血液移动速度也会加快,从而促进血液循环。在各种运动中,抗阻力锻炼非常重要,其带来的肌肉纤维收缩会促使血液流向特定的区域。
  
这里综合国外报道,为大家分步骤解析这5项运动!↓↓↓↓↓
   


评分

3

查看全部评分

沙发
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:11:44 |



        
俯卧撑
  
这个动作兼备有氧锻炼和抗阻力训练的功能,能增强臂部、肩部、胸部和核心肌肉群的力量。


做法:
  
做好平板支撑式的准备姿势,双手位于双肩正下方。
  
双脚分开,两脚间距与臀同宽;双肘向身体两侧弯曲,将身体靠向地板;然后双肘用力,抬起身体。
  
重复做10~15次为一组,共做3组。
     


板凳
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:15:03 |



        
踝泵式
  
这个动作可锻炼小腿肌肉,其收缩和放松有助于血液在小腿动静脉中的流动,防止血栓形成和腿部肿胀。


做法:
  
坐在地面上,双脚脚底交替抬起(绷脚跟)和放下(绷脚尖),用力收缩小腿肌肉1秒钟,但不要用力过猛,以防痉挛。
  
每只脚做20次为1组,共3组。
     


评分

1

查看全部评分

地板
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:18:05 |



        
弹力带深蹲
  
这个动作可锻炼到腘绳肌、臀肌和背阔肌,由于用到了弹力带,它同时具备了有氧运动和抗阻力锻炼的性质。


做法:
  
把阻力带的一端固定,略高于腰部。双手握住阻力带末端,向后迈步。
  
然后做深蹲动作,膝盖尽量不超过脚尖;完全站直身体的同时,弯曲双肘,将弹力带拉向身体,双肘贴近身体两侧。
  
10~15次为1组,共做3组。
     


5#
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:21:19 |



        
腹式呼吸
  
这个听起来很简单的动作能有效改善循环功能。腹式呼吸能刺激深层的淋巴结构,从而促进身体组织与血液中营养物质和代谢废物的移动。


做法:
  
平躺于地面,右手放在肚子上,左手放于胸口。
  
吸气,放在肚子上的手随之上抬,并确保放在胸口上的那只手没有抬起。
  
这就意味着用横膈膜进行了充分的呼吸。每次至少做5分钟。
     


6#
 楼主| 发表于 2017-5-4 22:25:19 【眼遇】客户端 |

        
出拳和扭转
  
这种运动能迅速达到热身效果,它让手臂中较大的肌肉群参与了运动,促进了血液流动。肘部的屈伸会锻炼到臂部肌肉,躯干的旋转会锻炼到腹部肌肉,出拳时呼气还能锻炼到横膈膜。


做法:
  
从舒适的站姿做起,左臂向尽可能远的位置出拳,并加上脊柱的少许扭转力。
  
左臂带回胸部,换右臂出拳。
  
每侧手臂做20次为1组,共完成3组,确保每次出拳时都充分呼吸。

     

7#
发表于 2017-5-4 22:38:01 |
简单易学,小动作,大作用:血液通畅,寿命延长。。挺好滴!
8#
发表于 2017-5-5 14:41:28 |
学习了!!!!!
9#
发表于 2017-5-5 15:02:57 |
小动作,大作用,学习!
10#
发表于 2017-5-5 15:05:55 |
常运动,长寿命!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

客服|小黑屋|手机版|Archiver|大河网眼遇  

GMT+8, 2020-02-19 21:12 , Processed in 1.338568 second(s), 26 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表






北丽桥嘉兴二院 铁锁关镇 子午镇 工业园区规划路 马驹桥
西和 安徽省白湖监狱管理分局 豪景城 坪塘乡 西吴 八角碾 公元前 林查班 石桥头 砚溪镇 草庵 华龙坊
河南电视新闻网